Όταν θέλετε να αναλάβετε δράση για την προστασία των νεφρών και της καρδιάς σας, το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να κατανοήσετε και να γνωρίζετε τους κινδύνους που διατρέχετε και να ενημερωθείτε.10,20,21
Tη σωστή διαχείριση του τρόπου ζωής τους, τα άτομα που ζουν με Διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ζήσουν περισσότερο, να είναι δραστήριοι και με καλύτερη ποιότητα ζωής.1
Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο που διατρέχετε, όπως:1,10,20-23
Να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή
Να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή σας
Να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα
Να διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος
Να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση
Να παρακολουθείτε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας
Να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
Να παρακολουθείτε και να μειώσετε την πρόσληψη ανόργανων στοιχείων, όπως είναι ο φώσφορος και το κάλιο