Αναλάβετε δράση για την
καρδιά και τα νεφρά σας

Όταν θέλετε να αναλάβετε δράση για την προστασία των νεφρών και της καρδιάς σας, το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να κατανοήσετε και να γνωρίζετε τους κινδύνους που διατρέχετε και να ενημερωθείτε.^10,20,21

Tη σωστή διαχείριση του τρόπου ζωής τους, τα άτομα που ζουν με Διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ζήσουν περισσότερο, να είναι δραστήριοι και με καλύτερη ποιότητα ζωής.¹

Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο που διατρέχετε, όπως:^1,10,20-23

Να κόψετε το κάπνισμα

Να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή

Να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή σας

Να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα

Να διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος

Να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση

Να παρακολουθείτε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας

Να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

Να παρακολουθείτε και να μειώσετε την πρόσληψη ανόργανων στοιχείων, όπως είναι ο φώσφορος και το κάλιο

Προτού διαγνωστεί, ο 46χρονος Γιούργεν από την Ολλανδία ήταν σ' ένα δύσκολο σημείο της ζωής του. Αυτός, που άλλοτε ήταν δραστήριος και καλοδιάθετος, τώρα ένιωθε συνεχώς εξάντληση και έπαιρνε βάρος. Όμως, όταν έμαθε ότι έχει Διαβήτη τύπου 2, τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν και ο Γιούργεν ήξερε τι έπρεπε να κάνει για να ξαναβάλει τη ζωή του σε σειρά.

Σας παρακινήσαμε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας; Αν ναι, αναλάβετε δράση για την καρδιά και τα νεφρά σας σήμερα!

Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τη σωστή προσέγγιση που πρέπει να υιοθετήσετε όσον αφορά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τους άλλους τρόπους για τη μείωση του κινδύνου σας για Καρδιαγγειακή και Νεφρική νόσο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να αναλάβετε δράση για την καρδιά και τα νεφρά σας, κατεβάστε αυτό το φυλλάδιο

Λήψη φυλλαδίου

Αναλάβετε δράση για τη συναισθηματική σας ευεξία

Αρχικά, το άκουσμα των λέξεων «Διαβήτης τύπου 2» μπορεί να σας σοκάρει. Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά ότι έχετε Διαβήτη τύπου 2, θα διαπιστώσετε γρήγορα ότι δεν βιώνετε μόνο σωματικές αλλαγές, αλλά και συναισθηματικές, καθώς προσαρμόζεστε στη νέα καθημερινότητα και τον νέο τρόπο ζωής σας. Η σωστή υποστήριξη σε αυτή τη διαδρομή θα σας βοηθήσει να ζήσετε και να διαχειριστείτε τον Διαβήτη τύπου 2, καθώς και να φροντίσετε τη συναισθηματική σας ευεξία.

Απευθυνθείτε σε μια κοινότητα ασθενών

Οι διαδικτυακές κοινότητες και οι οργανώσεις ασθενών αποτελούν εξαιρετική πηγή πληροφόρησης και υποστήριξης. Προσφέρουν τον χώρο για να συνδεθείτε με άλλα άτομα που επίσης έχουν Διαβήτη τύπου 2 και ακολουθούν μια αντίστοιχη διαδρομή με εσάς.

Μάθετε πού βρίσκεται η τοπική οργάνωση ασθενών και πώς να ενταχθείτε σε μια κοινότητα.

Σύνδεσμοι προς διαδικτυακούς τόπους ομάδων ασθενών

Μιλήστε με τον γιατρό σας

Είναι σημαντικό να αισθάνεστε ότι μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας, καθώς ο ρόλος του είναι σημαντικός, καθοδηγώντας και υποστηρίζοντάς σας στην πορεία της ασθένειάς σας.

Μάθετε περισσότερα για τις ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας στο επόμενο ραντεβού σας.

Κατεβάστε τις ερωτήσεις

Επενδύστε στη συναισθηματική σας ευεξία

Ο Διαβήτης τύπου 2 δεν αφορά μόνο τη σωματική σας υγεία. Μπορεί επίσης να έχει επίδραση στη συναισθηματική σας ευεξία, γι' αυτό είναι φυσιολογικό μερικές φορές να νιώθετε άγχος ή συναισθηματική φόρτιση.

Η καλύτερη ενημέρωση για το πώς μπορείτε να επενδύσετε στη συναισθηματική σας ευεξία έχει πολλά οφέλη. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνετε την αρχή.

Κατεβάστε το φυλλάδιο

«Η ψυχολογική διάσταση ήταν εξαντλητική, αλλά τώρα ξαναβρίσκω τον εαυτό μου. Είναι όμορφα, νιώθω πολύ καλά».

-Γιούργεν, 46 ετών,

ζει με τον Διαβήτη τύπου 2

1. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation. 2021 [παρατέθηκε στις 1 Μαΐου 2022] 10th edition. p 7,12,19.
2. Type 2 Diabetes, Your Kidneys and Heart: A Triangle of Risk [στο Διαδίκτυο]. Know Diabetes by Heart. [στο Διαδίκτυο]. 2022 [παρατέθηκε στις 5 Μαΐου 2022] Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.knowdiabetesbyheart.org/articles/diabetes-your-heart-and-kidneys-triangle-of-risk
3. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection [στο Διαδίκτυο]. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022] Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
4. Giugliano, D., Maiorino, M.I., Bellastella, G. et al. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes [στο Διαδίκτυο]. 2021 [παρατέθηκε στις 25 Αυγούστου 2002] Cardiovasc Diabetol 20, 36. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
5. Abdul-Ghani M, et al. Cardiovascular Disease and Type 2 Diabetes: Has the Dawn of a New Era Arrived? [στο Διαδίκτυο]. Diabetes Care 2017;40:813–820 [παρατέθηκε στις 25 Αυγούστου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://doi.org/10.2337/dc16-2736
6. Chillarón, J etc al. Subclinical cardiovascular disease in type 2 diabetes mellitus: To screen or not to screen. World J Clin Cases. 2014;2(9):415-21 [παρατέθηκε στις 25 Αυγούστου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.wjgnet.com/2307-8960/full/v2/i9/415.htm
7. Morrish, NJ et al. Mortality and causes of death in the WHO multinational study of vascular disease in diabetes. Diabetologia. 2001;44:S14-S21.
8. Bertoluci, MC. and Rocha, VZ. Cardiovascular risk assessment in patients with diabetes. Diabetol Metab Syndr. 2017; 9(25). Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: DOI 10.1186/s13098-017-0225-1
9. Cosson E, Nguyen MT, Chanu B. et al. Cardiovascular Risk Prediction Is Improved by Adding Asymptomatic Coronary Status to Routine Risk Assessment in Type 2 Diabetic Patients. 2011; 34(9), p. 2101–2107.
10. Heart disease. [στο Διαδίκτυο]. Mayo Clinic. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022] Διατιθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118
11. Phillips Q, Kacy Church M. How Diabetes and High Blood Pressure Can Cause Chronic Kidney Disease [στο Διαδίκτυο]. Everyday Health. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.everydayhealth.com/kidney-diseases/how-diabetes-and-high-blood-pressure-can-cause-chronic-kidney-disease-and-what-to-do-about-it/
12. Does Type 2 Diabetes Increase Your Risk for Kidney Disease? Yes [στο Διαδίκτυο]. National Kidney Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/atoz/content/does-type-2-diabetes-increase-your-risk-kidney-disease-yes
13. Chronic Kidney Disease [στο Διαδίκτυο]. Johns Hopkin Medicine. 2022 [παρατέθηκε στις 14 Απριλίου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-kidney-disease
14. Does Type 2 Diabetes Increase Your Risk for Kidney Disease? Yes [στο Διαδίκτυο]. National Kidney Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/atoz/content/does-type-2-diabetes-increase-your-risk-kidney-disease-yes
15. Diabetes and Chronic Kidney Disease [στο Διαδίκτυο]. National Kidney Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/news/newsroom/factsheets/Diabetes-And-CKD
16. Diabetes and your heart [στο Διαδίκτυο]. Centers of Disease Control and Prevention. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html

17. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease? [στο Διαδίκτυο]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
18. Know Your Risk for Heart Disease [στο Διαδίκτυο]. Centers of Disease Control and Prevention. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm#:~:text=High%20blood%20pressure%20is%20a,including%20your%20kidneys%20and%20brain
19. The Surprising Link Between Chronic Kidney Disease, Diabetes, and Heart Disease [στο Διαδίκτυο]. Centers of Disease Control and Prevention. 2022 [παρατέθηκε στις 2 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/link-between-ckd-diabetes-heart-disease.html#:~:text=Approximately%201%20in%203%20adults,death%20in%20the%20United%20States
20. 7 Tips to Protect Your Kidney & Heart Health [στο Διαδίκτυο]. National Kidney Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022] Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/content/7-tips-protect-your-kidney-heart-health
21. 5 Important Lifestyle Changes to Make When Diagnosed With Chronic Kidney Disease [στο Διαδίκτυο]. Dispatch Health. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.dispatchhealth.com/blog/lifestyle-changes-to-make-when-diagnosed-with-chronic-kidney-disease/
22. 6 Tips To Be “Water Wise” for Healthy Kidneys [στο Διαδίκτυο]. National Kidney Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 6 Μαΐου 2022] Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο: https://www.kidney.org/content/6-tips-be-water-wise-healthy-kidneys
23. Is my blood pressure normal? [στο Διαδίκτυο]. Heart Foundation. 2022 [παρατέθηκε στις 13 Απριλίου 2022]. Διατίθεται στον διαδικτυακό τόπο:https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/blood-pressure/is-my-blood-pressure-normal

Αναλάβετε δράση για την καρδιά και τα νεφρά σας

Αναλάβετε δράση για τη συναισθηματική σας ευεξία

Απευθυνθείτε σε μια κοινότητα ασθενών

Μιλήστε με τον γιατρό σας

Επενδύστε στη συναισθηματική σας ευεξία

Αναλάβετε δράση για την
καρδιά και τα νεφρά σας